Что выбрать: эллиптический тренажер или велотренажер?

До появления орбитреков вопрос с выбором домашнего кардиотренажера решался преимущественно в пользу велотренажера. Относительно новое спортивное оборудование заставило многих пересмотреть свои взгляды на фитнес. Что же лучше выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер?

Какие группы мышц работают при вращении педалей

Кардиооборудование, имитирующее езду на велосипеде, прорабатывает в основном мышцы ног. После усердных тренировок нижние конечности худеют, укрепляются мышечные ткани, особенно икроножные, повышается упругость и эластичность. Кроме того, вращение педалей способствует улучшению осанки, так как нагрузка припадает и на низ спины — область поясницы. Еще один бонус тренировок — подкачанный пресс, мышцы которого также задействуются во время занятий.

6 преимуществ велотренажера

1. Велотренажер — это простейшее кардиооборудование, которое эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм и способствует похудению.
2. Задействуются разные группы мышц, вследствие чего «апельсиновая корка» исчезает.
3. Часовая тренировка сжигает около 600 ккал.
4. Простая и понятная система сопротивления позволяет регулировать нагрузку так, чтобы заниматься могли все члены семьи.
5. При наличии противопоказаний к занятиям спортом тренировки на горизонтальных велотренажерах даже рекомендованы людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации.
6. Стоимость этого кардиооборудования доступна для большинства пользователей, особенно если остановиться на механической или магнитной модели.

Есть ли у велотренажера недостатки

Тренажер, имитирующий езду на велосипеде, имеет некоторые ограничения:

• во время тренировки мышцы верхнего плечевого пояса (рук, плеч, шеи, груди) практически не задействуются, а значит, одного велотренажера для пропорционального развития фигуры недостаточно;
• на вертикальных моделях пользователи получают повышенную нагрузку на колени, что негативно сказывается на состоянии суставов;
• занятия достаточно монотонные, что не добавляет мотивации, а порой и вовсе отбивает охоту работать над собой.

Почему стоит выбрать велотренажер, а не эллипсоид

• Велотренажеры имеют компактные габариты, поэтому незаменимы в домах и квартирах малой площади.
• По стоимости они серьезно выигрывают у эллипсоидов из-за отсутствия сложных деталей. Исключение составляют велоэргометры с дозированным изменением нагрузки.
• Тренировки проходят без особой концентрации внимания: вращая педали, можно свободно читать книгу или смотреть телевизор, в то время как ходьба по эллипсообразной траектории требует сосредоточенности.
• Во время занятий на велотренажере вероятность получить травму минимальна, чего не скажешь об орбитреке: упасть с него гораздо проще, чем с сидения велосипеда.
• Еще одна веская причина — возможность практиковать интервальную нагрузку, что практически недоступно эллипсоиду.

Какие группы мышц работают, если вы занимаетесь на орбитреке

Чтобы понять, что лучше выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер, рассмотрим орбитрек с аналогичной точки зрения. Педали вращаются по эллипсовидной траектории, что напоминает езду на лыжах. Устройство, как и велосипед, вовлекает в работу мышцы ног, бедер, ягодиц. Однако благодаря рукояткам новичок или продвинутый пользователь одновременно с этим прорабатывает и руки, плечи, спину, грудь, что более эффективно и способствует повышению выносливости организма.

Преимущества орбитреков

• Именно эллипс лидирует среди кардиооборудования по сжиганию жира. В среднем темпе пользователь избавляется за час примерно от 700 ккал.
• Даже при самом низком уровне сопротивления нагрузки способствуют повышению метаболизма и укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Снаряд подходит для всех членов семьи, поскольку в нем предусмотрено много режимов для пользователей с разным уровнем физической подготовки.
• Медики рекомендуют именно эллипсоид во время поздних восстановительных периодов, так как тренировки способствуют быстрой разминке мышц и связок.
• Пользователи отмечают, что заниматься не так скучно, как крутить педали или бежать по беговому полотну.

Есть ли у эллипсоидов недостатки?

Среди очевидных можно назвать такие:

• Высокая цена — выше, чем на велотренажеры.
• Необходимость постоянного ухода — смазывания деталей, которые в противном случае начинают скрипеть.
• Невозможность беззаботно смотреть видео или читать во время занятий из-за сосредоточенности на движениях.

Чем же эллипсоиды все-таки лучше велотренажеров?

По сравнению с велотренажером орбитрек:

• отличается плавностью хода, мягкостью;
• работает тише;
• задействует все группы мышц;
• не влияет отрицательно на голеностопные и коленные суставы, потому подходит пользователям разного возраста;
• более эффективно тренируют сердечную мышцу.

Что же все-таки выбрать: велотренажер или эллиптический тренажер?

Если вы стремитесь к общему оздоровлению организма, хотите сбросить вес и повысить тонус всех групп мышц, ваш выбор — орбитрек! Подберите для себя оптимальный велотренажер, если у вас нет проблем с коленными и голеностопными суставами, а ваша цель — проработать мышцы ног, ягодиц и пресса. Кроме того, если бюджет ограничен, покупка велотренажера станет отличным решением вместо того, чтобы полностью отказываться от тренировок.

В целом, и эллипсоид, и орбитрек оптимально подходят для общего оздоровления, помогают сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему. Ориентируйтесь на собственные предпочтения, выделенный бюджет — и приятных вам покупок!