Батут — универсальный прыжковый снаряд, который подходит и детям, и взрослым. Во время занятий задействуются разные группы мышц, развивается координация движений, выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Однако это далеко не все польза, которую приносят регулярные занятия на батуте.
Чем занятия на прыжковом снаряде полезны для ребенка
В юном возрасте мальчики и девочки проявляют неуемное желание двигаться, бегать и прыгать. Подручными средствами для прыжков часто становятся диваны, кровати или просто твердый пол. Мало кому из взрослых по душе такое времяпрепровождение, в то время как аналогичная активность на специально предназначенном для этого полотне, огражденном безопасной сеткой, — всегда поощряется.
Польза прыжков на батуте для детей такова:
- Во время занятий развивается координация и улучшаются двигательные навыки.
- Формируется правильная работа вестибулярного аппарата, а значит, ребенку будет более комфортно ездить в автомобиле и летать в самолете.
- Развивается дыхательная и сердечно-сосудистая система, поскольку упражнения носят аэробный характер.
- Усовершенствуется мелкая моторика рук, что сыграет хорошую службу в учебе.
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат и улучшается осанка, причем происходит это без особых усилий со стороны прыгуна. Кости становятся более устойчивыми к физическим нагрузкам, потому вероятность травмирования в обычной жизни значительно снижается.
- Разные группы мышц развиваются равномерно, чего не бывает при занятиях другими видами спорта. Так, езда на велосипеде направлена на проработку мышц нижних конечностей.
Польза для детейот занятий на батуте заключается не только в физическом развитии. Во время полетов ребята выплескивают негативную энергию, отвлекаются от ежедневных школьных забот, легко и эффективно переключаются с умственных нагрузок на физические.
Прыжки способствуют улучшению циркуляции крови, поэтому после нескольких минут тренировок ребенок радует родителей здоровым румянцем, а еще чуть позже — хорошим аппетитом. Неудивительно, что гастроэнтерологи рекомендуют детям с заболеваниями пищеварительного тракта именно такую активность.
Кроме пользы, прыжки на батуте могут приносить детям и вред
Родители должны четко следить, не злоупотребляет ли их наследник прыжками. Чрезмерная физическая активность на прыжковом полотне может приводить к головокружениям, тошноте и нервному перевозбуждению. Нагрузку необходимо дозировать, иначе полезный спортивный снаряд быстро надоест и станет обузой.
Прыжки могут нанести вред детям с серьезными заболеваниями, в первую очередь, с сахарным диабетом и бронхиальной астмой в острой форме. Неизвестно, как отреагирует организм на нагрузки, поэтому перед началом тренировок родителям таким ребят всегда стоит проконсультироваться с врачом.
Какую пользу для здоровья приносят прыжки на батуте взрослым
Большинство взрослых сегодня ведут малоподвижный образ жизни. Мало кто регулярно посещает спортзал ввиду отсутствия времени, мотивации и банального интереса. Заниматься в окружении незнакомых людей, добиваться поставленных целей под скрипы тренажеров и укоризненные взгляды инструкторов — удовольствие сомнительное.
Совсем другое дело — физическая активность на прыжковом снаряде, особенно если он находится во дворе собственного частного дома и скрыт от взглядов посторонних. Немногие знают, что прыжки в течение восьми минут заменяют утомительный трехкилометровый кросс по расходованию калорий и трудозатратам.
Польза батута для взрослого организма очевидна:
- Заниматься могут люди любого возраста. Главное — не иметь серьезных противопоказаний по здоровью.
- Прыжки позволяют легко и с удовольствием корректировать недостатки фигуры, например укреплять пресс, формировать красивые бедра и ягодицы.
- Занятия помогают эффективно сбрасывать лишний вес, если тренироваться регулярно и настойчиво.
- За счет улучшения кровообращения из организма быстрее выводятся шлаки и токсины, происходит естественное очищение — человек чувствует себя значительно лучше.
- Прыжки благоприятно сказываются на работе сердца и сосудов. В этой категории взрослых риск инсульта и инфаркта снижается по сравнению с теми, кто по-прежнему предпочитает гиподинамичный образ жизни.
- Польза фитнеса на батуте еще в и том, что занятия сочетают в себе аэробную и силовую нагрузку, что позволяет получать быстрые и устойчивые результаты.
Польза прыгания на батутедля психоэмоциональной сферы
Каждый взрослый несет на себе огромный груз ответственности — за семью и детей, за работу, за родителей, за свое здоровье. Все это рано или поздно выводит его из равновесия — начинаются депрессии, неврозы, срывы. Страдают окружающие, качество жизни изменяется в худшую сторону. Оказывается, в корне изменить ситуацию можно путем введения в режим занятий на прыжковом снаряде.
Регулярные прыжки на батуте делают нервную систему крепче и устойчивее к психоэмоциональным нагрузкам. Во время таких тренировок мысли о негативных сторонах жизни улетучиваются, ощущение полета дарит легкость и уверенность в собственных силах. Занятия вырабатывают стрессоустойчивость, нормализуют сон, способствуют спокойствию и учат иначе смотреть на привычные стрессовые ситуации.
Кроме пользы, занятия на батуте могут нанести взрослым и вред
Несмотря на огромную пользу от занятий прыжками, тренажер таит в себе и определенные опасности.
- Вероятность травмирования.
Чтобы занятия не стали травмоопасными, перед началом необходимо сделать разминку, например, попрыгать на скакалке. Это поможет мышцам настроиться на нагрузку. Кроме того, очень важно соблюдать технику безопасности, причем этот пункт актуален для людей любого возраста.
- Адаптация организма к непривычным нагрузкам.
Если раньше вы не занимались прыжковым спортом, поначалу организм среагирует тошнотой и головокружением, особенно если нагрузки на вестибулярный аппарат не дозировать рационально. Этого можно избежать, начав с малого и постепенно увеличивая время тренировок.
- Безопасность окружающих оказывается под угрозой.
Если в семье есть маленькие дети, они наверняка не останутся равнодушными к тренировкам взрослых. Не так просто выделить время и убедить малышей не мешать маме или папе тренироваться. Хорошо, если рядом есть второй взрослый, который отвлечет малыша. В противном случае эффективно потренироваться вряд ли удастся.
- Без хорошей концентрации внимания сложно добиться результата.
Прыгать на батуте необходимо вдумчиво, контролируя свои движения. В расслабленном состоянии можно легко упасть и травмироваться. На начальном этапе добиться такой концентрации не так просто. Важна регулярность тренировок и нацеленность на результат.
Если вы опасаетесь прыгать на батуте дома, несмотря на очевидную пользу от занятий, отправляйтесь в фитнес-центр, где оборудованы специальные места для занятий прыжковым спортом. Инструкторы проследят за соблюдением техники безопасности, научат эффективным упражнениям и помогут избежать травмоопасных ситуаций.
Польза прыжков на батуте для женщин
В отличие от ряда других видов физической активности, прыжки на батуте воздействуют напрямую на лимфатическую систему. Именно она отвечает за вывод из организма жиров, токсинов, тяжелых металлов и раковых клеток. На фоне регулярной детоксикации происходит постепенное омоложение, о котором так мечтают представительницы слабого пола.
Еще один плюс — возможность избавиться от лишних килограммов за счет разгона метаболизма. Процессы в организме становятся более эффективными, клетки обновляются, уходит лишний жир. Если прыгать регулярно, мышцы и кожа подтягиваются, а со временем о целлюлите можно будет совсем забыть. В качестве бонуса — красивая осанка, сформированная вследствие укрепления мышц спины и живота.
Прыжки на батуте: польза и вредс медицинской точки зрения
Прыжковый снаряд часто рекомендуют в рамках мероприятий по лечебной физкультуре. Занятия способствуют укреплению иммунитета, восстановлению после болезней, а также предупреждают развитие таких недугов, как атеросклероз и остеохондроз. Аэробные нагрузки, по мнению медиков, запускают на клеточном уровне регенеративные процессы. Главное условие — отсутствие болевого синдрома.
Использование батута даже с лечебной целью должно приносить удовольствие, только тогда будет польза. Начинать тренировки необходимо с нескольких минут прыжков, постепенно увеличивая интенсивность и времяпрепровождение на снаряде до 10-15 минут.
Кроме пользы, прыжки на батуте могут нанести вред, если не учитывать противопоказания:
- тяжелая форма диабета;
- возможный гипертонический криз;
- заболевания сосудов, например тромбофлебит;
- тахикардия на фоне стенокардии;
- остеопороз или хрупкость костей по другим причинам;
- хроническая бронхиальная астма с периодическими обострениями;
- заболевания сердца;
- онкологические образования.
Некоторые из этих болезней не являются абсолютными противопоказаниями. Если недуг протекает в легкой форме, по согласованию с врачом возможны умеренные нагрузки в течение непродолжительного времени.
Отказаться от тренировок стоит также:
- во время беременности, несмотря на очевидную пользу от прыжков на батуте для женщин, поскольку физические нагрузки могут спровоцировать выкидыш из-за тонуса матки;
- при ОРВИ, гриппе или другом ослабленном состоянии организма, иначе возможны ухудшения;
- при других сопутствующих заболеваниях, если лечащий врач настаивает на другой, более щадящей нагрузке, например плаванье или йоге.
При соблюдении техники безопасности занятия на батуте принесут огромную пользу для здоровья детям и взрослым. Известны случаи, когда спортивный снаряд использовали люди в возрасте «80+», ощущая себя снова молодыми и полными энергии. Правильно организованные тренировки подарят колоссальный заряд бодрости и позитива, наполнят положительной энергией и укрепят здоровье. Прыгайте с удовольствием!
